气功强肾壮阳

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养精固漏术

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提高性功能按摩

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气功强肾壮阳是中医理论的支撑，因为肾主藏精、主生殖，在中医里，肾被视为“先天之本”，肾气充盈直接关系到性功能的强弱。

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壮阳气功的目标是温补肾阳，使肾气上升、精气充盈，从而提升阳痿、早泄等症状。

中国古代气功认为人体内气的运行路径，即小周天，通过意守丹田、调息、提肛收敛等动作，使真气在任脉（前正中线）和督脉（后正中线）之间循环，形成“小周天”运行。此循环被认为可以激活肾经、提升肾气，进而增强性功能。

呼吸配合腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，形成“气沉丹田”。

通过收缩会阴部肌肉，刺激会阴、命门、肾俞等穴位，帮助气血向肾区集中。推腹、揉腹、捻精索等手法直接按摩关元、命门、肾俞、涌泉等穴位，促进局部血液循环、提升气血供应。

气功促进局部血液循环，摩擦、按摩动作产生热量，增加肾区血流，帮助营养物质输送。理论上，肾上腺与脑垂体的功能在气功调理下可能得到协同，间接影响睾酮等性激素的分泌。意守丹田、静坐冥想可降低交感神经张力，改善焦虑、紧张等导致的功能障碍。

气功是通过调身，调心与调息来达到强身壮阳的目的，

调身是通过自然盘坐或仰卧，放松全身。

调心要排除杂念，专注呼吸。

调息是通过深腹式呼吸，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩。

然后意守丹田，提肛收敛，想象气流在肾区聚集，辅助推腹揉腹的动作，沿脐下3寸的关元穴、腰部的肾俞穴进行轻柔推揉。

最后收功，静坐或轻拍面部，恢复正常呼吸。

注意气功的效果受个人体质、健康状况影响，建议在专业指导下练习。

初期不宜进行剧烈运动或频繁房事，以免消耗刚补的肾气。

目前大多数论述来源于传统经验和中医理论，缺乏严格的随机对照临床试验支持，故应以保健为主，不能替代医学治疗。

气功壮腰健肾功

此功是赵历生根据王祖源《内功图说》并结合他练功的经验，整理出的一种管单易行的壮腰健腎功法。

早上在起床后和晚上睡前，每次练10~20分钟。

取平坐位，解衣宽带：两手平于大腿的中间，十指向前，两足平行着地，同肩宽；口唇自然闭合，舌尖舐于上腭，闭目内视百会穴与会阴穴、脐穴与命门穴的连线交点，待神气欲定后开始练功。

左手在前扶于脐穴处、右手在后扶于命门穴（与脐正对，在腰部），右脚心放于左脚背上，两脚交叉，以右脚小趾尖向前与左脚二趾相对，继而左手先由内向外螺旋式左转（即从左向上开始再转回左边），右手亦同方向旋转；

然后换手右手在前，左手在后，再由外向内螺旋式右转（与前转方向相反）；同时，右脚自由地在左脚背上往返轻搓；两手相换后，两脚亦同时相换，继而左脚自由地在右脚背上往返轻搓。

手在前腹按摩的范围上不过胃口，下不过交骨，在背后按摩的范围上不过夹背，下不过尾阊。左右换手后以于心至脐穴与命门穴为一度，作完一度恢复原式，用意识导引全身放松，从头至足三遍。

两手相搓后，把手贴于面部（两手小指低于鼻梁）下搓，掌心至下腭时，两手相分由两颊上搓，使两小指会于印堂，送三追，然后两中指轻按祖窍（两眼之间即“山根”）按上行过印堂，两手相分至太阳，循“四白”（目正视瞳孔直下额马上凹处）至祖窍，继面循鼻两旁下行，'左中指从“人中”至右“地仓”（右口角外一分许），环口达于“承浆”，（后下外面正中凹处），右中措从人中至左地仓，环口达于承浆（道家称为闭天门）。搓三遍收功。

提高性功能的按摩

提高强化性功能，最重要的是保持平时身体健康，有规律的工作和生活，增加生活中的情趣，多做运动，注意房事不可过多。

但每个人的生活不能都是规律的，精神上也难保证总是安宁的，所以要傲下列按摩。

肾经，房既经两个经络有气血滞流时，性能为将衰减。按摩这两个经是有效的。

肾经的按摩

受者仰卧，在肾经经络上做手掌接摩（见图a）。

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在上述相同路线上做手很揉捏，脚部的经络要很好地揉捏，对大挺内側的筋肉沟（图b)   ,腿的内側等做拇指揉捏。

做脚里经络的拇指揉捏时，受者要伏卧。涌泉灵点娶做拇指压迫（图c ）。

膀胱经的按摩

受者伏卧，由头到脚跟对膀胱经做手掌按摩。

对背骨两侧3厘米线上（肺俞、胃俞、大肠俞等的线)与6厘米线上（通过膏盲、志室等的线)，由上到下为止做拇指揉捏。受者再作横卧，对足经络做拇指揉捏或把握揉捏。

气功强肾壮阳的核心在于通过呼吸、意念、提肛及特定穴位的按摩，使真气在任督二脉间循环，温补肾阳、促进局部血液循环，并借助心理放松提升整体功能。其理论基础源自中医的“肾主生殖、肾气充盈即性功能旺盛”概念，实际效果因人而异，练习时应遵循安全原则并在专业指导下进行。

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